仲春之月，号厌于日，当和其志，平其心，勿极寒，勿太热，安静神气，以法生成。卦大壮，言阳壮过中也。生气在丑，卧养宜向东北。春分时节养生须注意：一是食物的阴阳互补。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。此时多吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气。二是注意养肝。传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。三是多吃时令菜。每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间。注意补充水分，以促进血液系统循环，帮助维持机体平衡，达到养生的最佳效果。农历二月事宜
《孝经纬》曰：“斗指卯，為春分。分者，半也，當九十日之半也，故謂之分。夏冬不言分者，天地間二氣而已矣，陽生子，極於午，即其中分也。春為陽中，律夾鐘，言萬物孚甲，鐘類而出也。”《晉樂志》曰：“二月建卯，卯者，茂也，言陽生而滋茂也。”《要纂》曰：“二月為仲陽，曰令月，此正女夷司和，春皞馭節之時也。”《玄樞經》曰：“天道西南行，作事出行宜向西南，吉。不宜用卯日，犯月建，不吉。”“是月取道中土泥門戶，辟官符。上壬日取土泥屋四角，宜蠶事。”《呂公忌》曰：“是月令幼小兒女早起，避社神，免至小兒面黃。”“是月採升麻，治頭疼熱風諸毒。採独活，治賊风百节痛，风无久新俱治。”《四時纂要》曰：“是月初八日、十四日、二十八日，拔白鬚髮良。”《千金方》曰：“是月宜食韭，大益人心。”《纂要》曰：“是月丁亥日，收桃花阴干为末，戊子和井花水服方寸匕，日三服。疗妇人无子，兼美容顏。”《千金月令》曰：“惊蛰日取石灰糝門限外，可绝虫蚁。”《呂公忌》曰：“社日，令男女輟業一日，否則令人不聪。”《千金月令》曰：“二月二日取枸杞煎汤晚沐，令人光泽，不病不老。”
《雲笈七簽》曰：“社日饮酒一杯，能治聋疾。杜詩：为寄治聋酒一杯。”《月令》曰：“春分后宜服神明散。其方用苍术、桔梗各二兩，附子一兩，乌头二两炮，細辛一两，捣筛为散，紅绢囊盛之，一人佩帶，一家无病。若染时疫者，取囊中之药一钱，新汲水調服，取汗即癒。”“二月以后，当多服袪痰之药。风劳之疾每起于痰，人能先令痰有疏导，则病可庶幾。”“是月上丙日，宜洗头髮癒疾，效。上卯沐浴，去百病。”“是月二十五日，天仓开日，宜坐圜，入山修道。”《雲笈七簽》曰：“二月八日沐浴，令人轻健，初六日亦同。”《玄樞經》曰：“是月上卯日洗髮癒疾。”《玄樞經》曰：“是月初八日，乃佛生日也。”周建子，以子月为岁首，是以十一月为正月也。莊王九年四月初八日，釋迦生，以子至卯月，是今二月也，二月八日为佛生辰无疑。今不知者不考岁首建支，犹以四月为成規，何其謬歟！《靈寶》曰：“是月八日，宜修芳春斋。五日，修太上庆生斋。”《洛阳记》：“寒食日，妆万花輿，煮杨花粥。”孫真人《攝養論》曰：“二月肾气微，肝正旺，宜戒酸增辛，助肾补肝。宜静膈去痰水，小泄皮膚，微汗以散玄冬蕴伏之气。”《內丹秘要》曰：“仲春之月，阴佐阳气，聚物而出，喻身中阳火方半，气候勻停。”《法天生意》云：“二月初时，宜灸脚三里、绝骨，对穴各七壮，以泄毒气，夏來无脚气衝心之病。”“春分宜採云母石炼之，用礬石或百草上露水，或五月茅屋滴下檐水，俱可炼，久服延年。”《濟世仁術》云：“庚子、辛丑日，採石膽，治风痰最快。”《千金月令》曰：“二月三日，不可尽眠。”《白雲忌》曰：“二月九日，不可食魚鱉，仙家大忌。”《雲笈七簽》曰：“二月十四日，忌水陆远行。”又曰：“是月勿食黃花菜、交陳葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滯气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。兔死眼合者勿食，伤人。兔子勿与生姜同食，成霍乱。”《養生論》曰：“是月行途，勿食阴地流泉，令人发瘧瘴，又令脚軟。”“是月勿食生冷，可衣夹衣。”“是月雷发声，戒夫妇容止。”“是月初四、十六日，不宜交易裁衣。”《玄樞經》曰：“毋竭川泽，毋焚山林。勿任刑，勿杀生。”《楊公忌》：“十一日，不宜問疾。”老话说，一年之计在于春，春季为四季之首。3月21日春分，春分节气时人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也相对处于高峰期，此时易发非感染性疾病及过敏性疾病等。中医讲究“天人相应”，人的起居、饮食生活各个方面都必须顺应自然界春天阳气的生发规律，才能健康长寿，不受疾病的困扰。春分时节，应注意保持人体的阴阳平衡状态，关节、腰部需防“感冒”，宜“春捂”。1、关节、腰部需防“感冒”：“腰酸背痛，手脚乏力麻痹……”这是腰部、关节受了凉所致。从中医角度讲，多与风、寒、湿相关。从人体基本原理来讲，是局部缺血，受凉之后更致血气运行不畅，引起复发或加重。这种症状的主要成因一般分为三大类，分别是风邪为重、湿邪为重和寒邪为重。风邪侵体，表现为痛无定处，忽而这里忽而那里，让人坐立不安；湿邪，主要表现为僵硬，患者感到身体沉重乏力、活动不灵；寒邪，主要表现为痛症，患处容易出现变形。治疗手段应通过针灸、用药疏通经络、祛风散湿。养生建议：许多患者的病因都是因为平常的疏忽，久而久之形成防御漏洞，才让邪气侵袭。特别是中老年人，本身气血运行就不如青壮年畅顺，更要从预防角度加以留意。比如，洗完澡要擦干身体再穿衣服、特别注意关节部位的保暖，春季气温变化大时不要过多加减衣服等。感到腰部酸疼时，可以用双手在后腰进行搓揉。在没有发生明显的急性疼痛症时，可做一些转动、后压等运动，以行气活血，对抗湿寒天气。此外，食疗也是很有效的保健方式。可适当在饮食中加入千年健、杜仲、巴戟、枸杞子等补肾活血的药材。2、三招帮你解除春困。春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。进入春天，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之旺盛。血液供应量比冬天要明显增多，而使流入大脑的血液比冬天少，大脑的氧气供应量减少，导致脑神经细胞兴奋程度的降低，于是出现无精打采、昏沉欲睡的春困现象。养生建议：适当户外运动，多走出室外，沐浴暖暖的阳光、呼吸新鲜的空气、观赏春景，有利于消除春困。适度的睡眠：增加睡眠反而可能越睡越困。熬夜、缺少睡眠更会加重春困。适当的饮食：春季饮食宜清淡，因为油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，建议多从食物中摄取蛋白质，有助于提高人的精力。常吃水果和饮用果汁。如葡萄干、桔子、香蕉、苹果等。3、“春捂”有讲究，穿衣应“下厚上薄”：民间流传的“春不忙脱衣”、“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”等有关“春捂”俗语是有科学道理的。“春天孩儿面，一天变三变”。对于气候多变、忽冷忽热、乍暖还寒的早春天气，人们不应过早地脱去棉衣，尤其是抵抗力差的老人和小孩。养生美容建议：首先，穿衣要“下厚上薄”。人体的下部血液循环较上部差些，应当注重腿脚的保暖，以免受寒。其次，穿衣做到“三暖二凉”。随着气温的回升，不能减衣太快，待气温持续回升后，也要再多捂7天左右，体弱的孩子应持续14天为妥当，让孩子的身体逐渐得到调节，以适应气候的变化。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。所谓“三暖二凉”是指小孩穿衣的方法。三暖：一是背暖，最好穿个背心。二是肚暖，可以给孩子戴个棉肚兜。三是脚暖，孩子的小脚暖和了，才能保证一身温暖，抵御寒冷，防病保健康。二凉是指头部和心胸要凉。保持头凉才能使孩子神清气爽。心胸凉，是指给孩子上身穿的衣服不要过于厚重臃肿，以免胸部受压，影响正常的呼吸与心脏功能。传统白蒿糕：小麦粉、玉米面、黄豆面各克、食盐、麻油。鲜白蒿克，生姜30克，五味子30克，陈皮15克，姜黄15克，食盐20克，麻油适量。先将三种面混合，发酵。再将辅料切成细沫，用麻油调成糊状。把发酵面擀成饼，摊上辅料糊，卷成卷，蒸熟后切块即可食用。可燥湿健脾，清热解毒。疏肝理气饮：蒲公英30克（干品10克）、菌陈50克（干品20克）、鲜姜20克、北五味子10克、陈醋10毫升，水煎30分钟后去渣，加红糖50克温服。敬献有缘人。谢谢！张宏恩
疗疾救难慈心怀德此生无悔
本文编辑：佚名
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